4000kr i rabatt!!!

Häng med mig till underbara Portugal i oktober. Jag är där 1-15 oktober. Två fantastiska veckor fyllda med träningsglädje, inspiration, nya träningsvänner och massor med skoj! Du väljer den vecka som passar dig bäst!
Om du uppger koden Anna4000 när du gör din bokning så får du en toppen vecka i Monte Gordo för bara 6995 kr!!! Vi ses väl? Mer info på och bokning på www.springtime.se

Med värme
Anna

Träningsschemat var det ja...

Jag har alltid velat göra som du syrran. Följa ett riktigt träningsschema för att nå ett speciellt mål i en speciell tävling x antal veckor bort. Men jag kan ju inte det. För jag har 7-9 klasser i veckan på lovely Gerdahallen och kan därför inte springa på det. Eller kan jag kankse det?
Hur som helst så har jag myssprungit på tok för mycket i sommar. Inte alls fått in de där intervall och kvalitetspassen som jag vet att jag behöver för att bli en bättre löpare. Så det får jag nog sota för på Midnattsloppet 10 k på lördag. Min drömtid är på 40 blankt blir snarare 41.30 om jag får gissa.
Dock är det nu 6 veckor kvar till Lidingöloppet och jag har alltså 6 härliga höstveckor på mig att förbättra mig som löpare och få en bra tid.
Skall därför på mina 2 löpardagar i veckan fredagar och lördagar lägga in ett distanspass och ett intervall pass enligt schema. Söndgara är min vilodag.

Vecka 1 (Vecka 33)
Fredag
10 * 20 sec sprintintervaller * 2
20 sec vila mellan intervallerna och 5 min vila efter de första 10.
Lång uppvärning
Lördag
45 min vanlig distanslöpning

Återkommer självklart med kommentarer och nästa veckas sträningsprogram.

Med systerkärlek
Anna

Tränings-schema

Blött och 12 grader "varmt" imorse när jag sprang 12 k i skogen, rätt schyst springväder ändå. Jag ska springa Lidingöloppet, det långa på 30 k i slutet av september. Jag och två fantastiska mammor ska göra klassikern ihop. Allt började med att vi skulle göra tjejklassikern, men efter ett simspass med våtdräkt i Vättern kände vi att varför inte köra den långa klassikern på en gång?! Det gick ju så lätt lätt lätt att simma!!! Så dagen efter (fyra dagar före start) ändrade vi anmälan till Vansbrosimmet och tog oss ann 3 km simning. Vi fixade faktiskt simningen i fula orange simmössor. Otroligt roligt att simma. Så nu är vi igång med klassikern och nästa etapp är alltså lidingöloppet. 

Jag började springa för ett år sen på riktigt igen efter många års vila och tre barn. Syrran peppade mig att köra Göteborgsvarvet i våras, min första halvmara någonsin. Lika jobbigt som jag misstänkt men så otroligt mycket roligare än jag vågat tro! Syrran och jag ska springa igen nästa år. Jag har bara "sprungit på" utan någon plan, jag jobbar heltid och har en man som också jobbar fullt och så dessutom 3 grabbar med skola och hockey/fotboll/innebandy träningar så mitt sätt att få in träning är att springa till och ibland från jobbet. Det blir inte så jätte långt varje gång men det BLIR AV och det blir många pass!! Men så nu inför Lidingö tänkte jag prova att tränings schema. Jag hittade 3 olika på Lidingöloppets hemsida och valde mellan: "bas" "van löpare" eller "elit", tänkte först ta upplägget för "van löpare" men backade snabbt efter genomläsning av träningsmängden!!!!! Dessutom var måltiden 2:45, vilket jag inte ens gör i drömmen. Det blev Bas-programmet: http://www.lidingoloppet.se/Documents/Lopning%20for%20alla%20träningsprogram/Lidingoloppet_Bas_8v.pdf

Även här är träningsmängden STOR mycket mer än vad jag är van men nu tusan ska jag försöka! Jag har inte tränat med tränings schema på säkert 20 år så det känns riktigt kul! Idag var det 12 k på programmet och jag körde 12 k i ett riktigt blött och tungt spår med tunga ben efter helgens långpass på 19k. Mina nya Nike Lunar eclipse sitter fantastiskt på foten och klarade även av blötvädret :-)

Blött i spåret

Nöjd efter avklarat pass!

Imorgon vila och Liseberg.

Puss o gull Mia

Glasögon eller inte glasögon?

Att springa med ett par riktigt bra löparglasögon en solig dag är nödvändigt.



Nödvändigt även för känslan att komma in i sin bubbla och då även förhoppningsvis in i ett löpar flow. Löparflow är en dröm för alla löpare. Du är ett med luften, andningen, asfalten och omgivningen. Det känns som om du flyger fram. Det är dit jag strävar.

Med systerkärlek
Anna