3 lååååååånga mil

Jag gjorde det!
Jag gjorde det!
3 mil under 3 timmar. Lycka!!!

Nummerlappen

Jag hade som intention att följa ett träningsupplägg som jag skrev om tidigare här. Det gick bra till dess jobbet började. Trots allt var det ändå bra att ha ett upplägg. Jag sprang några gånger till jobbet per vecka och höll fast vid programmets långpass på helgerna.
Så kom då 24 september.
Alldeles för outsövd, för nervös=hade ätit dåligt sista dagarna, men hyfsat tränad stod jag på startlinjen. Sol, lagom varmt och knappt någon vind. Syrrans bästa musik i lurarna. Mina favvo springkläder var på. Sköna sköna Nike lunar eclipse på fötterna.
Jag hade kört passiv uppvärmning enligt eget påhitt, alltså dubbla eller tredubbla lager kläder och vinter mössa men inte så mycket annat. Varm var jag definitivt. Rätt så nervös. Pirrrrrrr....

Pang!

Passiv uppvärmning

Iväg sprang jag och alla andra. Första 5 km var det trångt. Mellan 5 och 20 km gick det lätt, sprang som aldrig förr. 20-25 km fick jag verkligen jobba med positiva målbilder för att hitta springet i benen. Så kom den fruktade backen. Jag hade bestämt mig för att gå uppför Abborrbacken eller Mördarbacken som tidningarna skrev. Bra beslut! I backen stod älskade Maken och langade avslagen cola, gel och vatten. Klart välbehövligt. I backen fanns även världens bästa heja-klack: mina fina tre killar, Axel, Gustav och Olof och goa kusinerna Tua och Heada sprang med mig, gjorde high five med mig och de ropade allt vad de orkade: Hejja Mamma, heja Moster Mia!!! Minstingen Olof ramlade i backen men fortsatte heja liggandes. Jag hade aldrig tagit mig upp utan det stödet. Blir fortfarande rörd när jag skriver. Uppe i backen började jag springa igen. Då kom krampen i låren! På framsidan?! Fy bubblan. Fick stanna fyra gånger och strecha. Tog mig sedan blandat gåendes/springandes uppför Karins backe som kändes lika mördande som Aborrbacken. Sen 1 km kvar, där står härliga syster yster Jenny och ropar halsen av sig så jag kommer imål. Jag hittade även sista reserven för att springa fort in på upploppet.

I mål före blodsockerfallet

I måååål på 2.56:24.
Så skönt!

I 10 minuter efter mål gick jag som i trans. Lycklig. Lättad. Sen kom blodsockerfallet, låg ner i en timma och fick i mig små klunkar vätska och banan, tog mig sen upp och drack blåbärssoppa. Fick sen igång kroppen igen.

Lagom till mina klassiker kompisar kom i mål var jag bättre iallafall. Lycka att ha gjort det. Första 20 km gick fin fint vilket även syns på tiderna men sen så....
Hade säkert behövt hålla mig till hela träningsupplägget om jag skulle kommit ner mot 2:45. Kanske gör jag om det men bara kanske, just nu är jag mest nöjd med att ha gjort det. Nöjd med att genomföra något som var lite mer än vad jag nästan fixade. Grymt skön känsla, kriminellt bra som mina grabbar sa när jag såg dom efter mål.

Dagen efter sprang Anna på fina 46 minuter på milen, hon har verkligen fått tillbaka springet i sina långa snygga ben!!

Bästa super trion som gör klassikern!

Systerkärlek
Mia

Placering 62

Känns helt ok!



Tid 46.42! Inget rekord men trots det nöjd. Jag är påväg tillbaka.

Men vaden... Ajajaj jag sträckte vaden i Kajsas backe. Hoppas att det lägger sig för annars blir det tufft med veckans klasser.

Men gud vad härligt det var! Vilken folkfest! Vilket myller av starka tjejer, kvinnor. Jag blir sååå glad av alla dessa hjältinnor. Och i spåret var det massor med barn som ropade Heja mamman! Heja mamman! Underbart!

Med systerkärlek
Anna

7 dagar kvar...

... Och jag känner mig inte alls i bra löpform för att prestera på Lidingöloppet. Nope! Det blir nog mer att springa igenom och njuta av tävlingen och den fina naturen.
För Lidingöloppet är verkligen världens bästa terränglopp och upplevelsen är magnifik. Jag längtar efter den känslan och vem vet kanske trummar benen igång... Hoppas bara vädrets makter är med oss för annars kan det bli ganska geggigt!

Dagens 6 k kändes tröga, värk i vaderna efter gårdagens 3 h dansträning. Lusten och motivationen är som borta i och med det. Så jag söker vidare efter min tappade flowkänsla.

Med värme
Anna

10 k i höstsol

Det gick långsamt... Och jag fick ont i båda knäna, men det var underbart! Vilken dag! Vilken runda!



Att få springa i vår fantastiska natur ger verkligen mersmak. Jag blir glad ända in i själen.
Och vad tycker ni om den härligt kornblåa färgen på min Nike tröja? Nr 380510-419 på Nike
Shopen.

Hittade detta anslag på stugan när jag stod och stretchade.... Blir lite sugen. Skall du springa?



Med värme
Anna

Startbevis

Startbeviset för årets Lidingölopp låg i brevlådan och väntade på mig när jag kom hem tillsammans med Varvets tidning!






I år är det den 47:e upplagan av Lidingöloppet! Imponerande! Jag känner mig taggad och längtar efter startskottet och Abborbacken.
Jag står i startleden 1C och springer Tjejloppet 10k på söndagen. Syrran står i startled 3 och springer 30 k på lördagen. Men på lördagen är jag i Ulricehamn och kör klasser på ett Convent... Bra uppladdning Anna!

Imorgon är det bokskogen som gäller!

Med värme
Anna

7 k

Idag kom sommaren tillbaka och suget efter löpning i bokskogen kom som ett brev på posten. Jag lyckades därför klämma in 7 k i lugnt tempi på väg hem för att hämta änglarna. Tjohoooo säger vi om det!!! Hoppas bara att värmen består hela härliga helgen och jag får till 2 pass till.
Vad tränar du i helgen?

Med värme
Anna

4000kr i rabatt!!!

Häng med mig till underbara Portugal i oktober. Jag är där 1-15 oktober. Två fantastiska veckor fyllda med träningsglädje, inspiration, nya träningsvänner och massor med skoj! Du väljer den vecka som passar dig bäst!
Om du uppger koden Anna4000 när du gör din bokning så får du en toppen vecka i Monte Gordo för bara 6995 kr!!! Vi ses väl? Mer info på och bokning på www.springtime.se

Med värme
Anna

Träningsschemat var det ja...

Jag har alltid velat göra som du syrran. Följa ett riktigt träningsschema för att nå ett speciellt mål i en speciell tävling x antal veckor bort. Men jag kan ju inte det. För jag har 7-9 klasser i veckan på lovely Gerdahallen och kan därför inte springa på det. Eller kan jag kankse det?
Hur som helst så har jag myssprungit på tok för mycket i sommar. Inte alls fått in de där intervall och kvalitetspassen som jag vet att jag behöver för att bli en bättre löpare. Så det får jag nog sota för på Midnattsloppet 10 k på lördag. Min drömtid är på 40 blankt blir snarare 41.30 om jag får gissa.
Dock är det nu 6 veckor kvar till Lidingöloppet och jag har alltså 6 härliga höstveckor på mig att förbättra mig som löpare och få en bra tid.
Skall därför på mina 2 löpardagar i veckan fredagar och lördagar lägga in ett distanspass och ett intervall pass enligt schema. Söndgara är min vilodag.

Vecka 1 (Vecka 33)
Fredag
10 * 20 sec sprintintervaller * 2
20 sec vila mellan intervallerna och 5 min vila efter de första 10.
Lång uppvärning
Lördag
45 min vanlig distanslöpning

Återkommer självklart med kommentarer och nästa veckas sträningsprogram.

Med systerkärlek
Anna

Tränings-schema

Blött och 12 grader "varmt" imorse när jag sprang 12 k i skogen, rätt schyst springväder ändå. Jag ska springa Lidingöloppet, det långa på 30 k i slutet av september. Jag och två fantastiska mammor ska göra klassikern ihop. Allt började med att vi skulle göra tjejklassikern, men efter ett simspass med våtdräkt i Vättern kände vi att varför inte köra den långa klassikern på en gång?! Det gick ju så lätt lätt lätt att simma!!! Så dagen efter (fyra dagar före start) ändrade vi anmälan till Vansbrosimmet och tog oss ann 3 km simning. Vi fixade faktiskt simningen i fula orange simmössor. Otroligt roligt att simma. Så nu är vi igång med klassikern och nästa etapp är alltså lidingöloppet. 

Jag började springa för ett år sen på riktigt igen efter många års vila och tre barn. Syrran peppade mig att köra Göteborgsvarvet i våras, min första halvmara någonsin. Lika jobbigt som jag misstänkt men så otroligt mycket roligare än jag vågat tro! Syrran och jag ska springa igen nästa år. Jag har bara "sprungit på" utan någon plan, jag jobbar heltid och har en man som också jobbar fullt och så dessutom 3 grabbar med skola och hockey/fotboll/innebandy träningar så mitt sätt att få in träning är att springa till och ibland från jobbet. Det blir inte så jätte långt varje gång men det BLIR AV och det blir många pass!! Men så nu inför Lidingö tänkte jag prova att tränings schema. Jag hittade 3 olika på Lidingöloppets hemsida och valde mellan: "bas" "van löpare" eller "elit", tänkte först ta upplägget för "van löpare" men backade snabbt efter genomläsning av träningsmängden!!!!! Dessutom var måltiden 2:45, vilket jag inte ens gör i drömmen. Det blev Bas-programmet: http://www.lidingoloppet.se/Documents/Lopning%20for%20alla%20träningsprogram/Lidingoloppet_Bas_8v.pdf

Även här är träningsmängden STOR mycket mer än vad jag är van men nu tusan ska jag försöka! Jag har inte tränat med tränings schema på säkert 20 år så det känns riktigt kul! Idag var det 12 k på programmet och jag körde 12 k i ett riktigt blött och tungt spår med tunga ben efter helgens långpass på 19k. Mina nya Nike Lunar eclipse sitter fantastiskt på foten och klarade även av blötvädret :-)

Blött i spåret

Nöjd efter avklarat pass!

Imorgon vila och Liseberg.

Puss o gull Mia

Glasögon eller inte glasögon?

Att springa med ett par riktigt bra löparglasögon en solig dag är nödvändigt.



Nödvändigt även för känslan att komma in i sin bubbla och då även förhoppningsvis in i ett löpar flow. Löparflow är en dröm för alla löpare. Du är ett med luften, andningen, asfalten och omgivningen. Det känns som om du flyger fram. Det är dit jag strävar.

Med systerkärlek
Anna